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こんにちは！鳥メロ編集部です！
今回はレモンサワーが大好きな皆さん、ダイエットを気にしつつも美味しいお酒を楽しみたい皆さんに、ぴったりの記事をご用意しました。
レモンサワーはその爽やかな味わいとシンプルな作りで、多くの人に愛されている飲み物です。
しかし、カロリーやアルコール度数を気にする方も多いですよね。
この記事では、レモンサワーのカロリーや作り方に加え、ダイエット中でも楽しめるレシピや、市販のレモンサワーの紹介も行います。
レモンサワーをより楽しめる情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください！
【この記事からわかること】
レモンサワーをもっと楽しむために、ぜひこの記事をチェックして、あなたにぴったりのレモンサワーライフを見つけてください！
レモンサワーは、焼酎やウォッカをベースに、レモンと炭酸水を加えたシンプルで爽やかなカクテルです。
日本では居酒屋の定番メニューとして人気があり、特に20代女性を中心にその軽やかな味わいが好まれています。
ダイエット中でも飲みやすい点が魅力的で、ヘルシーなおつまみと合わせて楽しむのにも最適です。
ダイエット中にレモンサワーを楽しみたい方必見！自宅で作るレモンサワーは、材料やレシピをアレンジすることでカロリーを抑えることができます。
・レモン：1/4個
・アルコール：45ml(お好み)
・炭酸水：90ml～120ml
・氷：お好み
①グラスに氷をたっぷり入れる
②お好きなアルコール（焼酎・ウォッカなど）を注ぐ
③レモン果汁を加える（生レモンなら絞る）
④炭酸水を注ぎ、軽くステア（混ぜる）
⑤お好みでレモンスライスを飾って完成！
ポイント：炭酸は開けたての強炭酸を使うと爽快感UP！カットレモンは冷凍保存しておくといつでも使えて便利です！
レモンサワーに使用するアルコールの種類によって、味わいが大きく変わります。
それぞれの特徴を理解して、自分の好みに合ったものを選びましょう。
・クセが少なく、すっきりとしたドライな味わい
・カロリーが比較的低めで、ヘルシー志向の方にもおすすめ
・アルコール度数が高めで、強い飲みごたえが特徴
・少量でもしっかりしたアルコール感を楽しめる
・「こだわり酒場のレモンサワーの素」など、割るだけで簡単に本格的な味わいが楽しめる
・濃さを調整できるため、コスパ重視の方にもおすすめ
爽やかで飲みやすいレモンサワーですが、カロリーやアルコール度数は気になるところ。
とくにダイエット中や健康志向の方にとって、上手に選びたいお酒のひとつです。
ここでは、代表的な材料ごとのカロリーと度数の目安、ヘルシーに楽しむための工夫をご紹介します。
レモンサワーのカロリーは、使うお酒によって大きく変わります。
・焼酎ベース（甲類）：約180〜200kcal程度（100mlあたり）で、糖質が少なくヘルシー
・ウォッカベース：約230〜270kcal前後（100mlあたり）で、しっかり飲みごたえあり
・缶レモンサワー：約30〜60kcal程度（100mlあたり、製品による）
カロリーを抑えるには、無糖炭酸水の使用や、砂糖の代わりにカロリーオフの甘味料を使うのが効果的。
一般的なレモンサワーの度数は5〜8%程度。
自家製なら、焼酎と炭酸水の比率を変えることで、強さを自由に調整でき、バリエーションも豊か。
軽く飲みたいときや、しっかり飲みたいときで使い分けてみてください。
鳥メロが提供している「こだわり酒場のレモンサワー」は、サントリーのこだわりが詰まった一杯。
自宅で飲む缶タイプも人気ですが、居酒屋で飲むとまた格別。ここでは、このサワーの魅力を詳しくご紹介します。
「こだわり酒場のレモンサワー」は、サントリーが提供するレモンサワーで、食事と一緒に楽しむのにぴったりなバランスの良い味わいです。甘すぎず、さっぱりとした後味で、軽やかな口当たりが特徴です。
軽い飲み心地で食事との相性が良いため、居酒屋や飲み会など、食事と一緒に楽しみたい時に最適です。
特に、脂っこい料理や塩分の強いおつまみと一緒に楽しむのがオススメです。
アルコール度数：7%
カロリー（100mlあたり）：42kcal
(引用元: サントリー こだわり酒場のレモンサワー製品ページ)
自宅とはひと味違う、居酒屋ならではの“うまさ”を体験してみませんか？
鳥メロには、レモンサワー以外にも魅力的なドリンクがたくさん揃っています！
気になるラインナップは、ぜひ実際のメニューでチェックしてみてくださいね。
鳥メロでは、爽やかなレモンサワーにぴったり合うおつまみが豊富にそろっています。素材にこだわった鶏料理をはじめ、さっぱり味のヘルシーメニューまで、どれもお酒の味を引き立てる絶品ばかり。仕事帰りの一杯や友達との楽しい時間に、ぜひ合わせて味わってみてくださいね！
■ 鳥メロおすすめ！レモンサワーにぴったりなおつまみ３選！
しっとりとした清流若どりのむね肉を使用し、特製のピリ辛だれが絡んだやみつき必至の一品。さっぱりしたレモンサワーと相性抜群で、ついつい箸が止まらなくなります。
香ばしく炙った鶏もも肉のたたきは、ジューシーな旨みがたっぷり。レモンサワーとの相性は抜群で、食欲がすすみます。
生姜のさっぱりとした風味が楽しめるヘルシーなおつまみ。たっぷりのネギがアクセントになり、レモンサワーとの相性も抜群です。
ぜひ鳥メロでしか味わえない絶品おつまみとともに、さっぱり爽快な「こだわり酒場のレモンサワー」との最高のペアリングをお楽しみください！
Q1. ダイエット中でもレモンサワーを飲んで大丈夫ですか？
A：はい、飲み方や材料に注意すれば、ダイエット中でもレモンサワーを楽しむことは可能です。無糖の炭酸水を使い、砂糖の代わりに低カロリー甘味料を使うことで、カロリーを抑えたレモンサワーが作れます。
Q2. レモンサワーのカロリーをできるだけ抑える方法は？
A：使用するお酒を「焼酎（甲類）」にし、無糖炭酸水とレモン果汁だけで作るのがおすすめです。また、甘味を加えたい場合は、エリスリトールなどの低カロリー甘味料を活用しましょう。
Q3. レモンサワーを作るときにおすすめのレモンの種類はありますか？
A：はい。生の国産レモンがおすすめです。防カビ剤などが使われていない「ノンワックスレモン」を選ぶことで、皮ごと使っても安心。香りや酸味が豊かで、よりフレッシュな味わいになります。冷凍レモンを常備しておくのも便利です。
Q4. 自宅でレモンサワーを作るときのアルコール度数はどうやって調整すればいいですか？
A：お酒の量と炭酸水の量のバランスで自由に調整できます。たとえば、アルコール度数25％の焼酎を45ml使った場合、炭酸水90mlで割ると約7.5％になります。軽めにしたい場合はお酒を減らすか炭酸水を増やしましょう。自分の体調やシーンに合わせて調整できるのが自家製の魅力です。
Q5. レモンサワーをよりヘルシーに楽しむためのポイントは？
A：甘味料の種類に注意することがポイントです。白砂糖やシロップを使うとカロリーが高くなりがちなので、ラカントやステビア、エリスリトールなどの自然派・カロリーオフ甘味料に置き換えるのが効果的。また、炭酸水は無糖タイプを選ぶことで、余計な糖分をカットできます。
Q6. 鳥メロのレモンサワーは自宅のものとどう違いますか？
A：鳥メロで提供されている「こだわり酒場のレモンサワー」は、プロが味を調整しており、香りや炭酸のバランスが絶妙です。自家製と比べてみることで、好みに合う飲み方が見つかるかもしれません。
レモンサワーは、カロリーやアルコール度数を調整することで、自分にぴったりの味わいに仕上げることができます。自家製で作る際は、材料を選ぶことでカロリーを抑え、アルコール度数を自由に調整できるのが魅力です。
一方、市販のレモンサワーも簡単に手に入れることができるうえに美味しく、選択肢も豊富です。
自分の飲みたいシチュエーションに合ったレモンサワーを選んで、楽しいひとときを過ごしましょう！
鳥メロでは、今回ご紹介した「こだわり酒場のレモンサワー」をご提供しています！
枝豆や冷奴などのヘルシーなおつまみから、焼き鳥や鉄板焼きまで、幅広い料理との相性も抜群。
自宅で作るレモンサワーもいいけれど、プロの手で仕上げた一杯はまた格別です。
「今日はちょっとごほうびに」「友達とゆっくり話したい夜に」——
そんな時は、ぜひ鳥メロで“お店の味”を楽しんでみてくださいね！
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