【酔わない方法のヒント】飲み過ぎを防ぐ5つの工夫｜楽しい飲み会を最後まで満喫しよう

こんにちは！鳥メロ編集部です！

楽しい飲み会も、気づけば「ちょっと飲みすぎたかも……」と感じたこと、ありませんか？
大人としてスマートにお酒を楽しむためには、「酔っ払い過ぎないコツ」を知っておくことが大切ですよ！

飲み過ぎを防ぐ酔わない方法のヒントを知っておくだけで、お酒の席をいつもよりもっと気持ちよく楽しむことができちゃいます！

この記事では、飲み会をもっと心地よく、より楽しむためのヒントをお届けします。

 

飲み会は“楽しい”がゴール！

「飲むこと」が目的ではなく、「楽しむこと」が本来のゴール。
そのためには、無理せず自分のペースを守ることがとても大切です。
お酒と食事、そして同席する人との会話、これらのバランスをうまくとりましょう！

飲み会前にできる酔わないための工夫

お酒を飲む前にちょっとした工夫をすることで、酔いにくくなる方法は広く知られています。医学的な効能を保証するものではありませんが、自分の体調に合わせて準備しておくことが大切です。

中でも代表的なのが、空腹を避けること。

空腹のままお酒を飲むと酔いやすくなるとよく言われています。
飲み会の前には、脂質やたんぱく質を含んだ軽食をとっておくのが基本です。

さらに、水分補給も重要なポイント。飲酒によって体内の水分は失われやすいため、
事前にしっかり水分をとっておくことで、飲みすぎや体調の乱れを防ぎやすくなります。
 
＜出典＞：厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて」

飲みながらできる酔わない飲み方のポイント

お酒を飲むペースは人それぞれ。
大切なのは「周りのペースに無理についていかない」ことです。
自分にあったペースで飲み進めていってくださいね。

また、合間に水やお茶をはさむ「チェイサー」を活用しましょう。
体のなかのアルコールを薄めていくようなイメージで使用するとよいと言われています！
アルコール度数の強いものを避けるのも酔いにくさにつながりますよ。

つまみの選び方がカギ

おつまみの内容次第で、お酒のまわり方や体への負担は大きく変わります。
ここでは、酔いにくく、かつ満足感のある鳥メロらしいメニューをいくつかご紹介します。

■ ねぎま串

 

 
清流若どり　ねぎま串　一本 308円（税込）

定番中の定番。鶏もも肉のたんぱく質とネギの消化サポート効果がうれしい一本。
塩味は口の中をさっぱりさせてくれるので、飲みすぎのブレーキにもなります。

■ 特製つくね おろしポン酢

 

 
特製つくね　おろしポン酢 328円（税込）

ふっくらジューシーなつくねに、さっぱりおろしポン酢を合わせた人気メニュー。
しっかりとたんぱく質を摂りながら、大根おろしとポン酢で口も気分もリフレッシュ！
こってりしすぎず、飲みの中盤にもぴったりの一品です♪

■ ポテトサラダ

 

 
店仕込み！ポテトサラダ～ベーコンのせ～ 438円（税込）

手作り感がうれしいポテトサラダは、炭水化物・脂質・たんぱく質がバランス良く摂れる優秀おつまみ。
ベーコンの香ばしさとコクがアクセントになり、食欲は満たされつつ、飲みすぎを防ぐ“腹持ちの良さ”も◎。

■ 枝豆

 

 
枝豆　328円（税込）

おつまみの王道。アミノ酸が豊富とされており、スローペースの飲み方を意識したい方にも親しまれている
メニューです。手が汚れにくいのも飲み会中にはうれしいポイントです♪

■ おまかせ焼鳥 5種盛（タレ）、(塩）

 

 
おまかせ焼鳥 5種盛（タレ）、(塩） 658円（税込）

部位の異なる焼き鳥を5種類一度に楽しめる、お得感のある一皿。
味のバリエーションが豊富なので、飽きずに食べられて満足感も大。
お好みで「タレ」または「塩」が選べるのも魅力。しっかり食べながらペースを保ちたい方に最適です。

飲み会で食べるおつまみは「美味しさ」も大事ですが、「酔いにくさ」も意識したメニュー選びが
カギになってきます！おつまみは単なる“つけあわせ”ではなく、お酒と自分のペースをコントロールするパートナー。
焼き鳥を中心に、体にも気を遣ったセレクトで、最後まで気持ちよく楽しみましょう！
 
 

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焼き鳥は“ペースを整える”味方

焼き鳥は、ひと口サイズでゆっくり食べられるので、自然とお酒のペースをコントロールしやすいのが特徴。
さらに、たんぱく質が豊富な食事は、空腹よりも飲みやすく感じられることが多いとされ、
体調を整える工夫のひとつとして取り入れられてるんですよ。

「塩」や「タレ」など味付けの選択肢があるのもポイント。
味に変化があると、食べる楽しみが続きやすく、ついつい飲みすぎてしまう…といった状況を避けることにもつながります！

鳥メロでは豊富なメニューを取り揃えているので、ゆっくりと会話を楽しみながら、いろんな焼き鳥をつまみに
ゆっくり飲む――
それが結果的に、気持ちよく酔える“ちょうどいいライン”を守るコツになるんです！
 

飲み会後のリカバリーポイント

飲み会の後は何より、水分補給が最重要ポイント！
しっかり水分をとって、体内のアルコールを薄めていくことを忘れずに。

また、温かいスープや軽い炭水化物を摂ることで身体の回復をサポートできます。
しっかりとした睡眠をとることも忘れずに。
翌朝に響かないよう、最後まで自分をいたわっていきましょうね。
 

FAQ（よくある質問）

Q1. 飲み会前の軽食ってどんなものがいいですか？
A. おにぎり、ナッツ、ヨーグルトなど、脂質とたんぱく質を含んだ軽食が最適です。
 

Q2. チェイサーってどのタイミングで飲むのが効果的？
A. お酒とお酒の合間、または合間の食事中に飲むのがおすすめです。
 

Q3. 酔わない方法ってありますか？
A. 体質によって差はありますが、空腹を避けたり、水分をこまめに取ったりすることが「酔いにくい飲み方」として知られています。体への影響には個人差があるため、無理のない範囲で工夫することがポイントです。
 

Q4. 飲みすぎてしまった場合の対処法は？
A. 水をしっかり飲み、無理をせず安静に。可能なら横になるよりも座って休むのが良いです。
 

Q5. 飲みすぎないための一番大事なポイントは？
A. 「楽しく飲む」が目的であることを忘れないこと。自分のペースを大切にしましょう。
 

まとめ

楽しいはずの飲み会も、飲みすぎてしまうと翌日に後悔が残ることもありますよね…。
今回ご紹介した「酔いにくい飲み方のヒント」は、飲み会をより心地よく、スマートに楽しむための生活上の
工夫として広く知られているものです。
 
・空腹を避けて軽食をとる
・水分をしっかり補給する
・自分のペースで飲む
・食べごたえのあるおつまみを選ぶ
・飲み会後のリカバリーも意識する

以上のポイントを押さえることで、飲み過ぎによる負担を感じにくくなることがあるとされています。

とはいえ、体質や体調は人それぞれ。
残念ながら「これをすれば絶対に酔わない」という方法は存在しません。
大切なのは、自分の身体と相談しながら、無理なく飲み会を楽しむことです！
「楽しく飲む」ことが目的であるということを忘れずに、自分にとってちょうどよいお酒との付き合い方を
見つけていきましょう！
 

 鳥メロで、もっと楽しい飲み会を！

鳥メロでは、焼き鳥をはじめとしたこだわりのメニューが豊富にそろっているため、しっかり食べながら、無理のないペースでお酒を楽しむスタイルにぴったり。
 
・ひと口サイズで食べやすく、お酒のペースも整いやすい「焼き鳥」
・軽めの食事からしっかり系のおつまみまで揃った豊富なラインナップ
・会話を楽しみながら、落ち着いた雰囲気で過ごせる空間

どんな飲み会でも、「自分のペースを大切にしながら楽しめる工夫」が、鳥メロには詰まっています。
無理せず、自分らしく飲める場所を探しているなら、ぜひ一度足を運んでみてください。
「飲みすぎない工夫」と「おいしい料理」、そして「気の合う仲間」と過ごす時間…。
鳥メロで、そんな“ちょうどいい飲み会”を体験してみませんか？

お近くの鳥メロへ、ぜひお越しください！
 
 

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